sábado, 28 de enero de 2012

OLOR A HUMO

Aunque prefiero las mañanas luminosas, en ocasiones no tengo más remedio que salir al atardecer. En invierno está totalmente oscuro.

Me sorprendía en pirineos cuando cruzaba la frontera, observar como en la parte Francesa los bellos pueblos de las montañas presentaban calles y puertas cerradas en contraste con el bullicioso ir y venir de gentes y bares abiertos de la zona Española.

Ayer tuve exactamente esa sensación, solo una abrigada abuela con su nieto y una veloz trotadora que me adelanto por la derecha como una centella se cruzaron conmigo en los cuarenta y cinco minutos que estuve deambulando por la calle.
Haciendo como que hacia deporte.
¿Será la crisis?

El olor a humo de leña quemada en las chimeneas me hacia sentirme bien.
Imaginaba a la gente tranquila en sus casas al lado de las chimeneas calentitas y eso me trasladaba una agradable sensación de confort.

La otra cara del trayecto, la ponen los perros.
Siempre están cabreados cuando pasas...Grrrr...GUAU ...GUAU...GUAU...¡Te mordería si pudiera! parecen decir.
Son realmente pesados y paranoicos.
Si los ves ni te alteran, están ahí, detrás de la reja (Los más comiéndose su propio rabo pobrecitos).
Pero hay otros agazapados, silenciosos  hasta que lanzan sus ladridos desaforados justo al pasar por delante de la tapia.
Te pillan desprevenido en un mantra gozoso marcado por el ritmo de tus propios pasos y te pegan un susto...entonces tengo que luchar conmigo mismo para no devolvereles los ladridos.

Hay que estar atento...y si te ladran...sea quien sea...tú como una seta...Eso también requiere entrenamiento, así que tendré que practicar.




viernes, 27 de enero de 2012

CORRO AUNQUE NO ESCRIBO

Pero por eso, por no escribir, me he buscado una bonita calabaza.
Y es que como decian cuando era adolescente, no se puede estar en misa y repicar campanas.
O servir a Dios o al Diablo, para eso hace falta practica y mucha jeta como algunos personajes publicos.

Así que me ha venido justo para cumplir con lo cotidiano y no bajarme del burro de las zapatillas y el trote.

Hoy por ejemplo, aún tengo los deberes por hacer y ya no me queda mucho tiempo.

Como la caligrafia la llevaba retrasada he optado por hacer la redacción y luego las vueltas al patio.

¿que como van las vueltas?
Bueno pues como los tiempos...(adjetivo interactivo del lector)

Treinta y seis minutos de trote cochinero y bajando veintisiete latidos al minuto de recuperación.

Eso si, sin noticias de desmotivación.

El que no está contento...

miércoles, 18 de enero de 2012

UN SOL RADIANTE


De joven tuve un laboratorio de fotografia en blanco y negro, nada sofisticado.
Una reveladora de carretes (que me regalo mi mujer y que gracias a su habilidad para intrigarme ha sido el regalo que más he deseado conocer en mi  vida), una ampliadora, cubetas , liquidos de positivar, pinzas, prensa de esmaltado...todo ello en una habitación debidamente sellada y con sus luces rojas...Un sueño.
Nunca tuve la disposición economica para dar el salto al laboratorio de color.
También me resistí durante mucho tiempo a las cámaras digitales.

Ahora cuando salgo a pasear con la pequeña Nikon en el bolsillo para fotografiar alguna imagen que sirva para el blog, recuerdo con nostalgia aquellos tiempos.

Cualquier ordenador de hoy dispone de programas para fotografia, sin liquidos y completamente limpio, de una sofisticación para el retoque y la impresión de fotografías en papel  asombrosa, sin olvidar la enorme capacidad de archivo y distribución de copias. Inimaginable no hace demasiados años.

Sin embargo aquella romantica habitación no podrá ser sustituida por nada y formara parte de mis melancólicas pérdidas.

Así que hoy mientras trotaba, y trataba de imaginar que fotografia ilustraria el post y así reflejar el maravilloso sol que calentaba mi piel, he viajado en el tiempo y he entrado en aquel "cuarto oscuro" de tan bellos recuerdos.

Han sido solo 33 minutos en que apenas he sentido que corría, mientras el sol con un calor muy tenue compensaba el dia frio que comenzaba.





REHABILITACIÓN EN EL GIMNASIO

Llovía de tal manera que mi entusiasmo por correr se desvanecia con el día.
Así las cosas decidí ir al gimnasio y ver mis progresos en la cinta de motor.

Había leido un artículo titulado " El error de la resistencia mental".
¡Menos mal!  porque me he batido en retirada sin demasiados daños.

Despues de trotar 31 minutos a la ridicula velocidad de 8 km hora y descender los diez ultimos a 7,30 km /hora para que  las pulsaciones no subieran de 140 , he recordado de nuevo el verano: "calor y humedad incomoda".

Finalizado el tormento me he dirigido a los espejos de las mancuernas para ejercitar un poco los brazos.

Mientras elevaba repetidas veces las mancuernas de cuatro kilos , podia ver a mi izquierda tres muchachos del tamaño de gozzilla que hacian repeticiones con mancuernas de 24 kilos.
Me ha salvado sentirme como los personajes de Woody Allen , ridículo y pequeño pero digno.

Despues de la primera serie de repeticiones en los distintos ejercicios, he realizado un ordago con seis kilos.

Al fin la lectura del articulo ha hecho su efecto.

Como podia observar que en las recuperaciones entre las repeticiones no podia bajar de 108 pulsaciones donde me quedaba en meseta, he decidido que si los musculos no resistian la resistencia mental tampoco. ¡Otro dia más!

Digamos que los abdominales, los lumbares y los pectorales que he realizado a continuación, han sido una disimulada secuencia hacia el vestuario.






lunes, 16 de enero de 2012

ENTRE RUTINA Y RUTINA

¡Llegó la nieve!

Establecer rutinas es la manera mas fácil de asegurarte el entrenamiento aunque también acaba siendo la monotonía que te lleva al abandono.

Por lo que veo en publicaciones más profesionales, la periodicidad, la progresión y el descanso son modulos que se establecen durante el año deportivo.
La sesión, el microciclo, el mesociclo, el macrociclo, en combinación con la intensidad y la duración son las variables que hay que combinar para un adecuado progreso.

Pero el aburrimiento y la desmotivación se esconden tras las farolas de las aceras.
Por eso intento variar los recorridos y a modo de juego, explorar nuevos circuitos que van tejiendo una tela de araña en torno a mis lugares habituales.

En cuanto sea posible combinaré la bicicleta con el trote para disfrutar de una nueva senda.
Pero hoy me tengo que conformar con mis treinta minutos y en eso han consistido mis deberes.
No siempre puedo disfrutar de paisajes exóticos, pero la proximidad de los paisajes nevados siempre ofrece un nuevo aliciente.


Además no hay nada como documentarse para tomar ejemplo y si no miren este video publicado en runners.es



SIN NOTICIAS PERO CAMINANDO





Disfrazado con la gama baja de los productos de Decathlon sigo machacándome los talones tal y como puedo observar en la fotografía.

Cumplo con el rito y no me desanimo a pesar de la barriga que no quiere desaparecer y pugna dia a dia por hacerse notar.

Estos días pasados, otros ritos más emotivos me han tenido ocupado sin que haya podido contar que sigo con la practica de trotar por las calles y pasando frio.

Tanto frio he pasado que ayer decidi que el forro polar y los guantes eran una vestimenta mas adecuada... por fin no tuve la desagradable sensación de estar helado mientras corria.

Lo que me trae de cabeza es como me pueden estar leyendo en rusia si no escribo en cirilico. La estadística del blog muestra un inconfundible coloreado de la inmensa nación.
Me cuentan que eso es SPAM


Esta semana pasado he aumentado en un dia el volumen total del trote, veremos si lo puedo mantener.
Serán unos 20 Km /semana, poco es, pero tengo como excusa que estoy empezando.
Tengo una gran curiosidad en ver la evolución, por eso insisto.
Lejos de estar cansado, reconozco que tengo que contener el ánimo para mantener el tiempo y no salir más dias.

Tiempo al tiempo


miércoles, 11 de enero de 2012

AÑADIR EL AGUA





Dentro de poco ya tendremos buen tiempo, asi que he decidido incorporar la piscina al trabajo de mantenerme en forma.
Ayer comencé con 1000 metros espalda, después los consabidos treinta minutos de trote.

La ventaja inmediata ha sido que esta noche pasada no me han despertado ni la crisis ni las medidas del gobierno para atajarla. ( de noche  ya que de día no hay modo de olvidarse ni con la APO- E alta )

Puede ser interesante conocer cual es el esfuerzo físico cotidiano que es capáz de neutralizar los ataques a nuestra integridad psicológica.

Aquí una entrevista del maestro, para que sirva de ejemplo al que se anime.


                                      




lunes, 9 de enero de 2012

CUATRO MINUTOS VEINTE

El tiempo que consiguieron amigos míos ayer en 10 km.
Me muero de la envidia. Hay que decir que son más jovenes...¡Encima!

Se necesita ánimo para seguir y de momento tengo suficiente.
Siempre hay un refrán o una frase que viene al pelo, en este caso seria " No hay que llegar primero pero hay que saber  llegar".
El que no se consuela...

Pues eso, con llegar... Al tiempo ellos están contentos de que yo sea la tortuga y ellos Aquiles, de ser jóvenes y yo maduro.
Ser joven no se entrena.
Tomo el papel con serenidad deportividad asi que:

Hoy de nuevo a mis treinta minutos que los llevo bien y hace un dia frio pero magnifico.

Ya saben después de todo " Las comparaciones son odiosas"

El sabado pasado ( 1hora y 36 minutos de andar más 30 minutos trotar.)

sábado, 7 de enero de 2012

¡ SE ACABARON LAS FIESTAS !


No es hasta después del festivo de los reyes, cuando uno tiene la sensación de que de verdad se han acabado los excesos. (tanto de bolsillo como alimentarios)

En mi caso, si he vencido a la tentación pantagruelica me siento triunfante.
Con deseos de perseverar los proyectos que me he establecido.
Por ello aunque se acaben las fiestas, me siento liberado de las presiones que de una manera intangible como el aire pero reales como la presión atmosférica nos rodean durante estos dias.
Son tantos años de aprendizaje que luego es practicamente imposible liberarse de esa amalgama de sensaciones y acciones que tienen el disparador entre el 24 de diciembre y el 6 de enero.
Los padres , los abuelos, las luces y la música somos los grandes comparsas de esta gran feria anual.
Cosciente pues, pero en absoluto libre, al fin un dia es un dia, con sol, con aire, con equipotencialidad de uso.
Puffffff...¡ A caminar!

viernes, 6 de enero de 2012

LA FAENA DEL MATALAFER


A este post le sobran palabras.
Este ha sido un dia de descanso obligado y luchar contra el destino, no tiene sentido.
El de ayer entre la cabalgata y la emoción, se perdió para la causa.

Podemos decir que la tarea ha sido: " Fer y desfer, la faena del matalafer"

Lo importante, no desanimarse ante "las adversidades"

Mañana seguir, como si nada.



miércoles, 4 de enero de 2012

LUNA CRECIENTE


Me he despertado pronto esta mañana antes de que el alba se anunciara.
Y eso que anoche no me acoste demasiado temprano, he dormido poco y de manera superficial.
Llevado del entusiasmo troté un poco subido de ritmo.
Sin embargo pasear por el bosque iluminado por la luna creciente fué  una bella experiencia.
Despues de andar ocho kilometros salí a correr lo que serian unos cuatro más.
Aunque no me sentí esforzado, puede que el entrenamiento tardio sea la causa del sueño ligero y corto.
Conozco personas que tras los esfuerzos consiguen un plácido y reparador sueño en cualquier circunstancia, pero en mi caso suele elevar el nivel de excitación.
"Cada quien es cada cuál  y baja las escaleras como quiere"...o puede.
La proxima noche, los niños tambien tendran dificultades para conciliar el sueño y los reyes más dificultades para esconderse entre las sombras.
A mi ya me han dejado los regalos del 2012 ... Un buen premio y una tonelada de carbón ...¡Alforjas para el año del dragón! ...digo... del agridulce camino del año que vamos a vivir...agrio por sus circunstancias, dulce porque estamos vivos.

A modo de homenaje personal vaya este youtube del gran Serrat.


martes, 3 de enero de 2012

¡ A TU SALUD !


Las más de las veces cuando fallo en el entrenamiento busco una excusa generalmente negativa.

Ha sido el tiempo, un retraso al regreso del trabajo, imprevistos  que solicitan nuestra atención...Etc.
Son la excusa perfecta y culpable. Generalmente lo vivo como una pequeña frustración.

Sin embargo  lo que ayer  interrumpió el firme proposito de un "descanso activo" fué una gran alegría.

Pasear se convirtio ayer en  mi única actividad deportiva.

No es mucho contar pero incluidas en la celebración del acontecimiento estuvierón  la cerveza y las patatas fritas...(Es una confesión en toda regla y espero perdonarme por ello...¡Estaba tan contento! )

Por ello en lugar de "machacarme", mi opción fué la celebración del evento y estoy seguro de más pronto que tarde al conocer la noticia os alegraréis conmigo. 

Si hay una canción que me haga sonreir es esta así que "a tu salud"

                                



lunes, 2 de enero de 2012

COMENZAR DE NUEVO


Despues de un par de semanas de bicicleta, de nuevo los trotes cochineros.

Treinta minutos que poco a poco iré subiendo.

Aunque había algo de viento era un dia esplendido para trotar.

La recuperación " de pena" pero espero que mejore.
146 al final de los 30 minutos y 123 al minuto.
Las sensaciones sin embargo han sido buenas.

Cuando caminaba, enfriando, he realizado algunas fotos para el blog y aunque no es verano, esta del agua ha sido la elegida para hoy.

Para las molestias Café que suele ser la panacea.
Eso publica runners, http://www.runners.es/cafe-para-sufrir-menos.

Que ayudaba a metabolizar los lipidos durante el ejercicio parece ser de publico conocimiento pero lo de aliviar las molestias...debe ser nuevo.
El Café  parece tener todas las virtudes y ningun defecto.
Lástima que a mi me quite el sueño.





domingo, 1 de enero de 2012

ENVEJECER DEPORTIVAMENTE


Ayer descanso y punto, Nada de adjetivos melifluos.

Uno se da cuenta de lo dificil que lo tiene para envejecer deportivamente.

Primero te suben la edad de jubilación.

Despues la cantidad de colegas que llegan a edades matusalémicas corriendo maratones.

Esto es un estres.
Miro por la ventana y un sol aligerado de brisa que proporciona 14 grados a la sombra invita de nuevo a moverse.

Impresionante :

Fauja Sing ha terminado el maratón de Toronto con 100 años


Bueno... ¡me pondré un turbante y seguire entrenando!.

BICICLETA y BICICLETA





Para despedir el año nada mejor que una excursión en bicicleta.

Ciertamente no són excursiones como las de antaño pero me sorprendo porque al final salieron tres horas de pedaleo.

Cuando esta mañana me he despertado la primera sensación ha sido "dolorosamente agradable".

Cuando durante años se viven los altibajos de hacer y no hacer actividad aeróbica durante la temporada, se reconoce esa sensación de castigo al "empezar de nuevo".
Uno espera que pasados los primeros meses la cosa mejorará...

En esa fé nos movemos.

Seguro que hoy sera un día de paseo y descanso.

Saludos a todos  y feliz comienzo del 2012