CAMINAR: "LA CREU DE QUART"

La "Creu de Quart".
Reiniciar los paseos por el campo, después de un periodo en el que por H o por B no se han podido disfrutar, siempre es una tarea gratificante.

No conocía  esta zona pero de inmediato me di cuenta que era una zona muy visitada por todo tipo de "Runners", Ciclistas y caminantes.

Las pendientes suaves, los caminos marcados y la temperatura agradable de la que disfrutamos en las ultimas horas de la tarde coincidían con la efervescencia de numerosos deportistas con los que nos cruzábamos.

Ha sido una excursión, suave, agradable, tranquila. El paisaje que desde esta pequeña elevación se disfruta es además de una encantadora belleza.

Al norte se divisa un precioso valle y al fondo la población de Almenara.

Después de hacer algunas fotos y disfrutar unos minutos del paisaje, descendemos guiados por las indicaciones que muestran distintas alternativas.

Direcciones que quedan abiertas para una próxima visita, quizá en bicicleta.

Antes de regresar por el camino que habíamos recorrido, echamos un vistazo a la "Font de Rivera"

Una aproximación breve (dos horas) a un entorno agradable, lejos de la polución y las prisas...Que falta nos hace.

TOZUDAMENTE

Parecía que el calor me iba a dar un descanso hoy.
El día nublado al comenzar así me lo prometía.
El termómetro que miro siempre antes de salir a trotar marcaba 24º y 44% de humedad a las 8.30.

Sin embargo cuando he comenzado el recorrido de cinco kilómetros que tenia previsto para hoy, el pulsímetro se obstinaba en darme frecuencias  dos y/o tres puntos superiores al limite máximo que había establecido para el recorrido.

Ha sido un estira y afloja que se ha mantenido durante todo el recorrido.

Podía ceder y mantener  el ritmo a una frecuencia un poco superior  a lo establecido o bajar de manera tozuda los datos que el pulsímetro me indicaba para mantenerlos dentro de los limites.

He optado por lo ultimo.

Así que durante todo el recorrido he mantenido tozudamente el esfuerzo por mantener la frecuencia dentro de los limites.

Finalmente lo he conseguido y la frecuencia media del recorrido ha estado en 127 pulsaciones por minuto.

La temperatura y la humedad en combinación someten a nuestro cuerpo a condiciones muy variables de respuesta, de modo que días aparentemente feroces nos pueden resultar aceptables y otros como hoy aparentemente amables nos someten a prueba.

Hoy según las tablas de Armstrong de 1998 no era un día especialmente arriesgado para el golpe de calor, pero precisamente por eso controlar en circunstancias aceptables estas situaciones se convierte en un aprendizaje.
( Para unas características como las descritas lo considera de riesgo bajo. )

Hay corredores que no precisan ningún pulsímetro para "sentir"  su  cuerpo.

Sin embargo considero que esto requiere gran experiencia y una gran sensibilidad que no me reconozco.

Demasiadas veces sobrestimo la cuesta y subestimo la pendiente descendiendo acompañado de gran euforia.  De reojo he observado asombrado el pulso desbocado en una alegre cabalgada de un trote cuesta abajo.

La edad y nuestro cuerpo es todo un laboratorio en el que observar respuestas al esfuerzo en diferentes ambientes.

La temperatura y la humedad se prestan a una observación y seguimiento relativamente fácil sobre el que seguiré haciendo observaciones.

BANDERA AMARILLA

Hoy me había propuesto hacer 10 km.
Cuando llego al limite del bosque me recibe la bandera amarilla, miro el termómetro y marca 26 grados. Son las 8.45.

El calor contiene mi entusiasmo y decido continuar pero a paso de marcha.

Continuo a buen ritmo pero siempre andando, manteniendo mis pulsaciones entre las 110 y 130 que tengo previstas para realizar el ejercicio.

Cuando el indicador me marca haber superado los cinco kilómetros y ya de regreso, apuro mi botella de 300 cc de agua.

Me siento bien.

La temperatura ha ascendido a 28 grados.

Me alegro de haber salido relativamente pronto, más tarde solo es para jóvenes.

Casi finalizando el bosque me cruzo con uno de ellos , viene trotando, la gorra calada, la cara roja y la respiración fatigosa.

¡Menos mal que ya soy veterano y no estaba obligado a correr hoy !.
Finalizo a los pocos metros de cumplidos los 10.000.

Al llegar a casa me hidrato y una buena ducha me reconcilia con el día.

CON ESTOS CALORES

Uno recuerda marzo y las excursiones por La Calderona como un sueño que tardará meses en volver.
Así las cosas hay que renovar los sueños.

La canícula se prolonga en nuestra comunidad y hay que buscar nuevos horizontes además de entrenar a la amanecer o con el crepúsculo.

Hasta los cactos florecen en marzo y luego se quedan como erizos al sol, secos y asperos.

Por eso y porque apetece, el "Mare Nostrum" nos acogerá de nuevo.

Hay que recordar la frase de que pone Plutarco en los labios de Pompeyo:
"Navigare necesse est..."

Para seguir moviendonos...nos vemos en el mar.

La música y letra de  QUIMI PORTET me acompañara en mis entrenamientos como lo hacen frecuentemente los Creedence.

REBALSADORES DESDE PORTACOELI

En febrero la tarde es larga como para aprovecharla en una excursión que nos lleva desde el monasterio de PortaCoeli a Rebalsadores.

Entre naranjos cuyos frutos permanecen en el árbol y no parece que vayan a ser recogidos, alcanzamos una pista forestal.

Durante un tiempo caminamos amablemente sin demasiado esfuerzo.

Nos desviamos por un sendero que asciende por un barranco en sombra y poco a poco la pendiente se va haciendo más pronunciada.
Solo al final cuando la pendiente del propio monte de rebalsadores hace que nuestros pasos sean más lentos y la conversación más pausada, de nuevo el sol, en franca retirada sobre el oeste lejano nos vuelve a calentar la piel.

En el mirador, apenas unos minutos, agua, fruta y una galleta de chocolate.

Poco tiempo para admirar el paisaje en la penumbra del crepúsculo.

Descendemos por sendas, caminos y torrenteras.

Ya es de noche cuando llegamos al vehículo que habíamos estacionado en el monasterio.

Un paseo en la tarde de febrero. Cosas sencillas...paisaje y satisfacción.

PARÉNTESIS

Es conveniente hacer distancia de las tareas que siendo gratas nos van lastrando.
A veces no es posible pero cuando se puede siempre volvemos con más ilusión y  al tiempo más serenos.
Durante el tiempo que la escritura ha estado detenida, los pies han seguido caminando sin la presión de contarlo.
Las excursiones por La Calderona han hecho las delicias , semana a semana de algunas tardes de la primavera.
Ahora que las temperaturas van subiendo quizá serán más agradables los deportes del agua para relajar los obligados trotes semanales.
Aquí estoy de nuevo dispuesto a contar los altibajos de un proceso que dentro de tres semanas cumplirá un año y en el que pienso seguir como sabéis para..."moverme mientras pueda"

Los trotes se han establecido y regularizado en tres a la semana con duraciones que van entre los cuarenta y cincuenta minutos.
Fundamentalmente al atardecer o muy pronto por la mañana antes de que el calor se establezca definitivamente como amo y señor del día.

En cuanto a las excursiones por La Calderona, la subida al Garbí por las diversas vías ( cadenas o pedrera ) descendiendo por las canales alternativas, han ocupado nuestros esfuerzos en las ultimas semanas.

Desde allí el mar se divisa cara al verano como una autentica promesa refrescante en tanto que la sierra acusa ya los síntomas de la falta de lluvias que adolece nuestra región.
 
A punto como digo de cumplir las 52 semanas de trotes me he premiado para seguir en la brecha con unas nuevas zapatillas y una camiseta ( roja ) para mantener encendida la pasión del running.

Aquí estoy de nuevo con ganas de seguir para contarlo.

REVISITAR LA CALDERONA - Peñas de Guaita

La "vía borrego" por la que se asciende fácilmente a la parte superior de los cortados de "Peñas de Guaita" es una esplendida atalaya para divisar el mar y los campos de Sagunto.

Ha sido una buena idea incorporar los ascensos por la Calderona para remediar la monotonía de los entrenamientos.

La puesta de sol se alarga de manera perceptible y permite aprovechar unas horas antes de que la oscuridad impida disfrutar del paisaje.

El final del invierno y la primavera es un buen momento para caminar por esta sierra cercana a las localidades próximas a Valencia, entre el Turia y el Palancia. ( Liria, Valencia, Sagunto, Puzol...)

Tanto la autovía que se dirige a Ademuz, como la que viaja en dirección Barcelona o Teruel, permiten accesos rápidos y cómodos a cualquiera de las localidades o urbanizaciones que extendidas en sus vertientes hacen que sea fácil  dejar el vehículo y caminar hacia sus cumbres por las sendas y pistas que la transitan.

De esta manera el entrenamiento se convierte en un bello espectáculos, tanto en el ascenso por sus umbrías o solanas como al contemplar las puestas de sol al atardecer, un día cualquiera, un día que se convierte en especial cuando la brisa desde la cumbre nos acaricia el rostro mientras nos comemos una manzana.